比起传得面目全非的流言，接下来的训练才是林凡真正在乎的。
尽管宋仁已经按她的素质调整了强度，可以说非常宽松，但对于林凡来说，还是特别辛苦。
陡然加大运动强度的后果就是林凡的肌肉每天都在酸痛。
这是乳酸堆积的现象，证明现在的运动量超过了她的身体负荷。
如果选择休息或者保持强度，过两天酸痛自然会消失。
但林凡每天都忍着酸痛，一点点往前突破。
每天强度不停地增加，酸痛就一直没办法消失。
如果不是结束后，宋仁帮林凡下狠手推拿，林凡都不能自己走出训练室的大门。
李春华每天都看着她突破自己的极限。尽管运动量对他来说微不足道，但林凡坚持不懈的精神撼动了他。导致他训练起来也更加卖力。
宋仁在推拿过程中，能直观感受到林凡的肌肉增强，从松软的五花肉渐渐变成结实的肌肉。
随着林凡运动强度的增加，身体素质越来越强，赘肉一点点消失，肌肉越来越紧实，身体外部线条也越来越流畅。
这种提升不仅仅体现在林凡的身体上，还明显的体现到星辰身上。
加强锻炼后的第一次变身，星辰的待机时间竟然保持了20秒。
这可把大家都激动坏了。
证明体质对待机时长的确有重要的影响。
不仅时长增加，退去变身后的林凡状态也更加自然。
可能是肌力增加的缘故，机甲褪去的一瞬间，骤然增加的超重感似乎有所减轻，乏力感也不再那么强烈。
另一方面，机甲对林凡自身的消耗似乎达到了某种平衡。
吴忆不用再增加食物摄入量，来抵消星辰在非变身状态下对林凡的自体消耗了。
这时候，林凡的饭量大约是宋仁的2倍。
要知道，宋仁和李春华作为预备队员，饭量本来就比普通人要大。因为他们每天有大量的训练，要预备高强度消耗，因此也不会囤积脂肪。
林凡吃的比他们多，锻炼量比他们小，却压根不会发胖。
为了不让林凡的体重掉到100斤以下，有足够的能量支持日常锻炼和星辰消耗。吴忆一直要监测她的体重，不停地调整食谱。
虽然对于她怎么吃都不胖的状态表示了羡慕，但吴忆心里知道，这并不是一个健康的常态。
大家对星辰的待机时长表现出非常大的期待。
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